広島市東区にある整体院 ＪＲ天神川駅より徒歩３分

当院のホームページに、「こんなときこのストレッチ」　「webで学ぶバランスボールエクササイズ講座」などのページがあります。その内容をそれぞれ小冊子用に編集しました。

これからストレッチ、バランスボールをやってみようと思っている方、ご興味のある方には
ぜひミニ参考書としてご利用いただければと思います。どの小冊子もご自由にダウンロード
いただいて構いません。少しでもみなさまのお役に立てれば幸いです。

また、ご覧頂いたご感想などメールにてお寄せいただけると、今後の参考にさせていただければと思いますので、よろしくお願いします。

※ＰＤＦファイルを見るためには『Adobe Reader』が必要です。
インストール済みでない方は先にお願い致します。
ＰＤＦファイル閲覧ソフト『Adobe Reader』は無料です。

無料小冊子（ＰＤＦ版）はこちらからダウンロードして下さい。

↓↓↓

≪ストレッチ関係≫

□ 「ストレッチについて」
(こちらでは、各ストレッチの種類の説明やストレッチのやり方などをまとめたものです。
まずはこちらからお読みいただくことをおすすめします。)

　　　
□ 「ストレッチ総集編」

□ 「首に効くストレッチ」

□ 「肩に効くストレッチ」

□ 「腰に効くストレッチ」

□ 「ひざに効くストレッチ」


≪バランスボール関係≫


□ 「バランスボール　エクササイズ総集編」（22ページ）

□ 「バランスボールでシェイプアップ」ぎゅっと引き締めたい！！　お尻とおなか編

□ 「身体のゆがみを改善」

□ 「バランスボールを使ってストレッチ」

□ 「バランスボールを使って筋トレ」

□ 「バランス感覚を養う」


≪体と心のつながりについて≫
体と心ってどのようにつながっているのか、関係があるのか、ご興味のある方におすすめです。　

□ 「体と心のつながり　セッション�T　（頭、目、鼻、口、あご、顔、唇） 」

□ 「体と心のつながり　セッション�U
　（ 首、肩、肩甲骨、腕、肘、手首、 手の親指、手の人差し指、手の中指、手の薬指、手の小指）」

□ 「体と心のつながり　セッション�V　
（背中、腰、お尻、脚、ひざ、 ふくらはぎ、かかと、足の裏、足の指）」


≪〜心のストレッチ〜　やわらかな人間関係を築く自分づくり≫ （32ページ）

□　人間関係ってなんだろう　／　ストレスについて　／　体の使い方：話し編　／　体の使い方：聴く編　／　体の使い方：ボディーランゲージ編


≪介護に興味のある方、介護の仕事に関わっている方向け≫

□ 「介護のかなめは“腰”にある　　腰と上手に付き合う方法」