無料小冊子（ＰＤＦ版）のご案内

ご興味のある小冊子をご自由に

ダウンロードして頂いてＯＫです！！

当院のホームページに、「こんなときこのストレッチ」　「webで学ぶバランスボールエクササイズ講座」のページがあります。その内容を小冊子用に編集しました。


これからストレッチ、バランスボールをやってみようと思っている方、興味のある方にはぜひミニ参考書としてご利用いただければと思います。
どの小冊子もご自由にダウンロードいただいて構いません。
少しでもみなさまのお役に立てれば幸いです。


また、ご覧頂いたご感想などメールにてお寄せいただけると、今後の参考に
させていただければと思いますので、よろしくお願いします。



※ＰＤＦファイルを見るためには『Adobe Reader』が必要です。インストール済みでない方は先にお願い致します。
ＰＤＦファイル閲覧ソフト『Adobe Reader』は無料です。

『Adobe Reader』ダウンロードはこちらからご利用できます。

無料小冊子（ＰＤＦ版）は
こちらからダウンロードしてください。


↓↓↓

≪ストレッチ関係≫

□ 「ストレッチについて」
(こちらでは、各ストレッチの種類の説明やストレッチのやり方などをまとめたものです。まずはこちらからお読みいただくことをおすすめします。)

　　　
□ 「ストレッチ総集編」（25ページ）

□ 「首に効くストレッチ」

□ 「肩に効くストレッチ」

□ 「腰に効くストレッチ」

□ 「ひざに効くストレッチ」


≪バランスボール関係≫


□ 「バランスボール　エクササイズ総集編」（22ページ）

□ 「バランスボールでシェイプアップ」ぎゅっと引き締めたい！！　お尻とおなか編

□ 「身体のゆがみを改善」

□ 「バランスボールを使ってストレッチ」

□ 「バランスボールを使って筋トレ」

□ 「バランス感覚を養う」


≪介護に興味のある方、介護の仕事に関わっている方向け≫

□ 「介護のかなめは“腰”にある　　腰と上手に付き合う方法」