講座・セミナー日記　


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　　　　　　今までに開催した講座、セミナー、ボランティア活動をご紹介しています。〜
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■　体を動かし、体と心のつながりを見つめながら、自分と向き合うセミナー（Ｈ20.4.5)

「今回のセミナーでは、ボディーワーク・ストレッチ・呼吸法の３つのエクササイズを取り入れながら、体をほぐし、体と向き合いながら、心のこりも同時にほぐしていくという内容で進めていきました。エクササイズを通じ、今の体はどんな状態か？　硬い？やわらかい？　動きにくいなど・・・を体感していただきました。

ゆっくり、じっくり、あせらず、力まず自分のペースで進めていきます。
「こうしなさい！　ああしなさい！」はありません。　

自分が感じるままの感覚で、自分がやりやすい形の方法でやっていただきます。とてもリラックスした空間で、心身ともに穏やかな感覚を味わって頂けたのではないかと思います。

【参加者の声】

あまちゃん　さん

『癒しの音楽が流れる中、大久保さんのメッセージを受け取りながらのストレッチ。
自分の体と向き合いながら行えました。　最初と最後、自分の体があったかい。
そして、この場の空気もあったかいと感じる私でした。　私って「力が入って硬いんだ！」を実感すると共に、リラックスすると、あったかい体と心も得ることができるのだと体感しました。』

細貝　さん
　　　　　　　　　
『お尻が予想外に痛かった。　考えすぎて自分自身を止めているのか？　何を考えすぎてるのか？
何をとめているのか？　前進するのが怖いのか？　いろいろ考えてしまう・・・
やっぱり考えすぎてるね。　たまにはストレッチして、考えるのをやめてみよう。』

うさこ　さん
　　　　　　　　　
『心と体との向き合い方、呼吸法の仕方、日常に取り入れたいと思います。
また、定期的にセミナーしてください。　今度は主人も誘いたいと思います。』


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■　心のストレッチ　セミナー（Ｈ19.10.30)

「心をほぐせば思考が変わる、行動が変わる」ということをテーマに、広島市まちづくり市民交流プラザにて開催しました。
今回は、参加者数を10名限定としていましたが、定員を超える13名の皆様に来場頂き、セルフイメージの高い方々とこの場を作ることができました。

参加者の声

広兼 千鶴　さん
『自分の心のコリを見つめて、認識することが大切だと思いました。“ポジティブな体験”、
他人が気付かせてくれるもの、まさしく今の自分だと思いました。』

ＫＥＩ　さん
『心のことをこれだけ、知識と感性で捉えている整体師は広島ではいないのではないかと思えるセミナーでした。　心と身体が直結していること、その両方からほぐすことが重要だと深く感じました。』 　　
　
ＪＵＤＹ　さん
『短時間にも関わらずよくまとまったメッセージをありがとうございます。　心のコリという新しく楽しい表現で自分を知ることに焦点を当てるという初めての体験をしました。
思い当たることがたくさんありました。そこからのメッセージと身体からのメッセージをつき合わせてみると、もっと深いところで自分に向かい合えるのだと思います。

もっと身体が私に教えてくれていること、導いてくれることに意識をしたいと思います。
また、その対話を助けてくれる大久保さんのセッションを定期的に受ける意味を感じました。

このセミナーでは、あなたの“心のコリ”はなんなのか、そこからどういった思考パターン、行動パターンがうまれているか、それを見つめ改善する上で“身体と向き合う”ことの大切さを実感していただきたいという思いを込めてお伝えしていきました。

身体と向き合うことは、自分と向き合うことにつながります。そして、自分のよさ・隠れた才能を知ることで、思考が変わり行動も変わるということを感じていただけたのではないかと思います。

参加いただいた皆様に感謝いたします。ありがとうございました。

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■　腰痛予防ストレッチケアセミナー（Ｈ19.10.2)

広島市内の介護施設にて実施したこのセミナー。　業務終了後からのセミナーにもかかわらず、多数の職員さんに参加いただきました。

介護と関係の深い“腰痛”について。　腰痛は、ほとんどの方が経験されていると思います。実際、ある施設の協力で腰痛アンケートをとったところ、全体の約９割が腰痛あり、または腰に違和感があるという状況です。　これは放っておくわけにはいかない問題です。

今回、この腰痛に対してどのようにケアしていけばよいかをお伝えしました。
どの介助場面で腰が痛むのか、自分の腰痛のタイプはどうか、姿勢、歩き方、そして腰痛予防に効果的なストレッチを紹介した。

皆さん、ひとりひとり予防の意識が高く、真剣さがひしひしと伝わってきました。
毎日、立ちっぱなし、動きっぱなしの状態です。疲労もストレスも溜まります。　１日少しでもいいので簡単なストレッチ、運動の心掛けが大切ですね。

皆さん、腰と上手に付き合ってください。ありがとうございました。

　　　

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■　からだとこころのバランスセミナー（Ｈ19.9.29）

「身体は最高のパートナー」

広島市内中心部でのセミナー開催は今回が初めて。かなり緊張しました。
思ったより多くの方々に参加いただき自分でも驚いています。

参加いただいた皆さんを見ていると、とても身体のこと、メンタルのことに真剣に意識を向けられているんだなと感じました。

今回のセミナーで伝えたかったことは、「からだとこころはつながりがある」　「痛みやこりは身体からのメッセージである」　「身体と向き合うこと」　「感情、思考の変化で身体に変化が生じる」　「身体に感謝すること」　です。

いくつかのワークを通じて、頭で理解するだけではなく、体感しながら身体の中に落とし込んでもらうようにしてみました。おかげさまで、参加者みなさんの協力もあり楽しい場を作ることができました。　心から感謝しています。


「参加者の方から頂いた感想です」

榎田　良平　様
からだとこころの関係性を見ることで、今の自分の現状を振り替えることができました。
ワークを通じて、相手と話してより明らかになったり、楽しく学ぶことができました。ありがとうございます。


Kayou さん
コミュニケーションをしているときの姿勢や目の動きが一番印象的でした。ファイティングポーズをとって聞かれていると、「こいつ本当に聴くきあるん？！」って思ったし、相手と自分との間にいつも以上に厚い壁を感じました。

また、流し目をしながら話を聴いていた時思ったのは、自分の心が先なのか、目の動き（行動）が咲きなのかということ。気持ちがないと行動に移しきれないと思った。行動をしていくうちに気持ちも着いてくる感じもしたけれど、心が先なんだと改めて実感。

とにもかくにも最後は身体がリラックスしているのを感じました。ありがとうございました。

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■　レクリエーション　（Ｈ19.7.17）

「アイソトニックコントラクション（等張性収縮）」

レクリエーションを始める前まで、雨が降り薄暗い天気だったものの、やり始めてから雨もあがり、ほどよい気候の中スタートしました。

今回は、少し、簡単な筋力トレーニングを取り入れてみました。
今までは、肩を回したり、腕の曲げ伸ばし、ひざの曲げ伸ばしといった運動を主に行いましたが、じっくりやさしく筋肉を使わせていくトレーニングをご紹介しました。

これは、ひとりで行います。
両手を合わせて、両方の手の平を押し合う。　足で地面をゆっくり踏んでいく。
そうすることで、手、腕、肩やふくらはぎ、ふともも、腹筋などの筋肉をゆっくり使わせていくことができます。

このトレーニングを“アイソトニックコントラクション（等張性収縮）”
この運動なら、いつでもどこでもひとりで簡単にできますよ。

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■　レクリエーション　（Ｈ19.6.18）

「ふるさと＆幸せなら手をたたこう！！」

今日も、すごい多くの参加者で驚きました。
２０名越えてましたかね。

今日は、待ちきれなかったのか、到着した時には皆さん席についてなにやらカラオケをやってました。皆さんの元気さに、もひとつ驚きです。

身体を動かし、手足に刺激を送る。リズムを取り身体全体に刺激を送り、筋肉や骨を鍛えていく。
最後は、歌で締めくくり。２０名の大熱唱は迫力ありますよ。
「目指せ！！１２０歳倶楽部　コーラス隊」　またいい歌声を聞かせてください。

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■　介護士スキルアップセミナー　（Ｈ19.6.10）

「腰とうまく付き合うための腰痛予防ストレッチケアセミナー」

初となる記念すべき県外セミナー！！
開催地は、うどんの国、香川県です。この度、知人と「そっちでセミナーやりたいね」と、言ってたことが現実となり、今回の開催につながりました。

住宅型有料老人ホーム 香川県高松市グループリビング らく楽多肥 様にて

和室の部屋をご用意いただき、ストレッチをするには最適な環境でした。
２０名もの方々に参加頂き、ちょっと会場が狭いかな？って感じがしましたけど、親近感がわいてよかったです。

テーマは、介護の方に多い“腰痛”をどのようにケアしていくか。自分の身体を自分で守ることが良い介助サービスの提供につながると思います。

ケアの方法として、ストレッチを用いて溜まった疲れを早期に回復し、動きやすい身体をつくり、腰をうまく付き合うことを心がけてもらおうと、あれやこれや話しました。

あっという間の１時間３０分。「もっと居たかった。」と思うぐらいいい雰囲気ででした。
皆さんの一生懸命ストレッチをする姿には感動しました。
身体に感謝しながら、いたわりながら、仕事を続けてくださいね。

また、ぜひ伺いたいです。

　　

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■　レクリエーション　（Ｈ19.5.21）

「熱気あふれるレクリエーション」

今日は、最高の天候のもと熱気あふれるレクリエーションでした。
総勢２０名の利用者が参加。
１回目から続けて参加の人から、今回初参加の方までフロアーいっぱいいっぱいの状態でした。

いつものように準備運動からスタート。暖かくなってきたこともあるのか皆さんの動きが軽快でした。筋肉も関節もよく動いてます。しっかり足上げもでき、リズムに乗って軽快にステップを踏む、元気いっぱいです。

このレクを通じて、いつも僕が感心することがあります。それは・・・

“えがお”　そう！笑顔があるということです。

作り笑いではなく、自然にあふれ出る純粋な笑顔。これを見ると元気をもらった気分になります。最後は、夏も近づいてきましたので“茶摘み”を一緒に歌いました。
（いつも下手なギターですみませんね。）

　

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■　介護士スキルアップセミナー　（Ｈ19.4.17）

「自分を知り、自分らしさを見つけるセミナー」

広島市にある社会福祉法人　なごみの郷　様にてセミナーを開催。

総勢２２名の皆様に参加頂き、とても熱気あふれたセミナーになりました。
今回のテーマは、自分を知り、自分らしさを・・・とあります。利用者、介助者ともに身体に負担をかけない介護術と心のケア（人間関係のバランス）についての内容をダイジェスト版でお伝えしました。

従来の一般的な介護講座とは一風変わった切り口であったと思います。
整体の知識、理論、古武術介護を参考に、できるだけ力を使わずやさしいアプローチ（介助）をしていくか。

チームとして機能していくためには、まず自分の立ち位置を知ること。周りに対してどう接していくか。自分をバッシングせず、いいところを見つめそこを引き出していく。

ようなことを１時間３０分しゃべったり、動いたりしました。皆さんも、真剣に取り組んでいただきとても感謝してます。これからしっかり実践の中で活かせるようがんばってください。

　　　

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■　レクリエーション　（Ｈ19.4.16）

「熱気あふれるレクリエーション」

待ちに待ったレクリエーションの日。

今日は１０名の参加です。１回目で雰囲気になじんで頂いたのか、今日のレクリエーションの日を楽しみしていたようです。

しっかりした歩行を維持するために、今日は太ももの強化と足首、すねの運動を取り入れた。これは転倒予防にもつながり、安定した歩行をするための運動です。

参加者のほとんどが、自立歩行で数名付き添い歩行が必要な程度。
皆さんしっかり歩いています。大丈夫です！！
足首の曲げ伸ばし、太ももの上げ下げも十分な角度でしっかり動いています。

最後に、歌でも唄いましょうということで、私のちょい下手なギター演奏で「ふるさと」をみんなで唄いました。

みなさんいい声出てましたよ。今日もありがとう！！


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■　レクリエーション　（Ｈ19.3.20）

「目指せ！！１２０歳プログラム　みんなで楽しく身体を動かしましょう」

以前からコミュニケーションボランティアとして訪問しているグループホームはぴね広島安佐でレクリエーションをしました。

名付けて、「目指せ！！　１２０歳プログラム」
利用者１０名の方といっしょに輪になって身体を動かしました。
初めてお会いする方ばかりなので、まずはどれだけ身体を動かせるか（関節可動域チェックを兼ねて）を簡単な動作を取り入れて見てみました。

驚きました！！

皆さん首から足の先までしっかり動かし、リズミカル。だんだん楽しくなってきて、皆さんからも笑いがでる。この空気を感じながら、足踏み、手をたたく、リズムを取る、頭で考える。
そして、声を出す。

それぞれ、転倒予防、肩こり予防、血流促進、頭を使うことを意図としてプログラムを考えたもの。

よかった、楽しんでもらえて。
「次もまた笑顔でお会いしましょう」と、最後に一本締めで解散しました。

　

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■　出張健康講座　（Ｈ18.9.23）

「知って得するツメ情報／肩こりときどきほぐし／バランスボールの使い方」

今回は広島市安佐北区にある出雲大社安芸構社で講座を開催しました。

お題は「�@知って得するツメ情報／�A肩こりときどきほぐし／�Bバランスボールの使用法」について約１時間講演しました。

私としてははじめて、多数の参加者の前で講演をするということで、ちょっぴり緊張気味ではありましたが、元気出してやりました。

ツメの情報については、まずツメの色や形でどんな症状がみられるかを説明し、皆さん自分のツメをじっくり見ながらチェックしてました。「貧血気味の人は白っぽい色です。どなたかいらっしゃいますか？」と問いかけると数名手を挙げる方がいました。ご自身でツメを見て「分かるような気がする」って納得してる人もいました。

次にツメ揉み療法をご紹介しました。いっしょにツメを揉む行動をみると面白い光景でした。またやってみたい！！

続いては、肩こりについての簡単な知識と予防法、最後にバランスボールの使い方の説明をして終了。駆け足での説明になりましたが、無事講座も時間内に終了しました。講座後に質問を受けたり、バランスボールに興味を持っていただいた人もいたりで、少しでもお役に立てたかなと思います。

写真のように、私は少し高い席からの講座ということでとても視界がいいし、皆さんをじっくり見れる。これは最高でした。

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■　バランスボールエクササイズ講座

Ｈ18.7.23　「バランス感覚を養う＋シェイプアップエクササイズ」


バランスボールの講座も３回目を迎えた。今日は、暑い中にも関わらず４名の方が参加。

うち３名は前回から参加しかなりボールに慣れてきている。うち１名は全くの初心者で「ボールはいつも子どもおもちゃになっていました！」だそうです。

今回はバランス感覚を養うとともにボールを使ってヒップアップ、お腹周りの引き締めを中心としたボールを使った筋力トレーニングを行った。

始まりは、いつものバウンスからスタート。ここでいきなり驚きです！！皆さん普通にバウンス、骨盤運動をしています。しかもバランスを崩さずに。これには本当に驚きました。すばらしい！！

皆さん上達の早い方ばかりでスムーズにプログラムを進めることができました。また、ボールを使った前と後での体の違いを体験できたことと、身体によい効果があるということを実感できとても満足されていました。

「アンケートのコメントより」
・このボールでいろんなことができるのに驚いた。
・肩が痛くなったときにこのボールを使って行うエクササイズなどを教えて頂くとうれしい。筋力の衰えを感じさせられました。

いよいよ次回でこのバランスボール講座はラストです。

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■　バランスボールエクササイズ講座

Ｈ18.6.25「バランスボールを使ったストレッチング」


今回は、主にボールを使ってストレッチを行う講座で特に激しい動きはなかった。

今回は前回に引き続き２名の方が続けて参加、あと２名の方は初参加です。 試しに、ボールに座った姿勢から片足を上げたもらいどれだけ我慢できるか試してもらった。

前回参加した２名はぼちぼち安定したが、今日始めての方はすぐにバランスを崩してしまった。 「これでいいんです！これからを見ていてください、あとで驚きますよ。」と話しバウンス、骨盤運動からスタート。

初めはゆっくりそしてリズムに乗って弾みながら イチッニッ、イチッニッと皆軽快にとまではいかないが、ほぼ安定してできている。

本題のストレッチに入り、足首から始まりお腹〜胸と下から上の順番で行った。 ここで、ただストレッチの形だけを覚えるのではなく、体を倒す角度や足の広げ幅、ボールにもたれる体の角度などでストレッチの効き具合が変化することを伝える。

個々に筋肉の違いがある、状態によって伸びにくい伸びやすい時もある、その点を考慮して自分の体と相談しながら行うようにアドバイスした。 ひととおり終わった後、「かなり体が軽くなった」とか「ちょっと肩が痛かったのが動きやすくなった」とのコメントが聴かれた。

そして、最後に足を上げてバランスをとってみましょう！ と再チャレンジしたところ、皆さんビックリ「あれ！？できるね！」「すごい、すごい！」このたった１時間３０分でこれだけの変化＋上達すばらしいです。

変化を実感することはとても大切ですね。なんといってもやる気が出てきます。

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■　バランスボールエクササイズ講座

Ｈ18.6.18「バランスボールエクササイズの基本」


いよいよ始まりました。記念すべきバランスボールボール講座第一回です。ここ広島市安佐北区の“桐陽台コミュニティーセンター”にて開催していきます。

エクササイズの基本ということで、主にボールの使い方や基本姿勢、簡単なエクササイズを中心に進めました。２名の方が参加。全くの初心者とのこと。

では試しにボールに座ってみましょう。「うん、これは大丈夫」では、次に太ももを持ち上げてみましょう。「う〜ん何とかいけるか」それでは次に、片足をまっすぐ伸ばしてみましょう。「グラグラ、あ〜ダメだ」 さすがにこれは難しいですかね。

という流れでまずボールと親しみながら実感し、バランスが取れない理由、体がぶれてしまう理由などを説明した。

後半のエクササイズはリラクゼーションを主体としたエクササイズをし、りラックスした感覚で行った。久しぶりに体を動かされるということもあり少しお疲れ気味？に見えました。

でも、終わった後には「いい運動になってよかった。」「意外と難しいんですね。またがんばります。」の感想を頂いた。とにかく楽しくできたことが何よりの収穫です。

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■　整体師による健康お役立ちミニ講座

Ｈ18.5.28「あんな動作やこんな姿勢が体の歪みを招く」「下半身（腰、お尻、脚）のストレッチング」


講座の内容は、まず正しい姿勢についての説明から始まり、

背骨について　／姿勢が悪いことで身体にどんな影響をもたらすか　／よくある悪い姿勢、悪い動作　／日常生活で気をつけるポイント　／ストレッチングの基本　／脚のストレッチ→お尻のストレッチ→腰のストレッチ

の内容で進行した。参加者はいつも整体に来て頂いているお客様。ありがとうございました。

「腰とひざが悪いもんで、自分でできるものを聴いてみようと思って参加しました。」とのことでした。



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■　整体師による健康お役立ちミニ講座

Ｈ18.5.21「なぜ体はこるのか？」「上半身（首、肩、腕）のストレッチング」


ここ、広島市桐原（“とげ”と読みます）にある、地元の集会所をお借りして２回の講座を開催します。

ちょうど、田植えの時期でもあり皆さんかなり忙しそうです。この辺りには山と田んぼに囲まれたとっても空気のおいしいところです。

なぜ体はこるのか？というテーマでまず、コリとはそもそもなんなのかと言うことから話を始めました。そして

こりのメカニズム／筋肉の働き／コリを起こしやすい姿勢／こりやすい人はどんな人／こり解消のワンポイント／上半身のストレッチング（腕→肩→首）の内容で進行しました。

今日の参加者は、いつも出張整体をご利用いただくお客さん。いつも勉強熱心で、自己ケアもバッチリされてます。「ストレッチを勉強したい」とのことで参加してくれました。

また、現役ケアワーカーさんで講座の後半からは介護の話で盛り上がり楽しい講座になりました。



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■　ケアワーカーさん応援セミナー

Ｈ18.3.11「腰痛ケアストレッチ講座」


広島市内の介護老人福祉施設にてケアワーカーさん、ヘルパーさん計１２名の方が参加されました。

「自分の体は自分で守る」をテーマに ケアワーカーさんの一番悩みの種である“腰痛”をもとに講座を進める。

講座の内容は、ストレッチの基本的な知識／柔軟性のチェック／姿勢と腰痛の関係性／腰痛予防のストレッチ／番外編コルセットについて の内容で進行した。

皆さん、人の身体に関わる仕事でもあり知っている部分も多く、理解しやすかったようである。柔軟性のチェックではこれまたかなり硬い人ばかりで１２人中２人だけ柔軟性があった。

そのほかの方は、「うわ〜ムチャクチャ硬いよ」「こりゃダメだ」なんていいながら体の硬さを改めて実感していた。ストレッチについてもやみくもにするのではなく、ちょっとしたコツを知った上でやればかなり変わってくることを説明し、 腰痛のパターンを知り状態に合ったストレッチをすることを話し。

ただやればいいんだではなく理に叶った形で進めると効率が上がることを知ってもらった。

それにしても、介護はかなり重労働で体を痛めます。こんなに硬くちゃいつかケガするかも？それが心配ですね。と最後に一言言ってお開きとしました。