広島市東区にある整体院 ＪＲ天神川駅より徒歩３分

(右横側から見た絵)

『筋肉の付き方』
鎖骨の喉もと近く（起始：胸骨柄と鎖骨近位部）から
耳の真後ろ辺り（停止：側骨頭の乳様突起）

『どんな働きをするか』
「うん、うん」とうなずく動き。（頚椎の屈曲）　
右見て、左見ての動き。（頚椎の左右回旋）
頭を真横に傾ける動き。（頚椎の左右側屈）

『メモ』
この筋肉が硬くなると、頭痛を引き起こすことがあります。
左右両側の筋肉が安定した働きを保つことで・・・
●頭と首を安定させます。
●首、頭が後ろに行き過ぎないように防止します。
●嚥下（えんげ）や呼吸にも関係します。

首、肩の傷みやコリ、頭痛を緩和するためには、この筋肉のケアは欠かせません。

『筋肉の付き方』
■頚板状筋（けいばんじょうきん）
肩甲骨内側中央を結び、脊柱と交わる辺りから
（第3〜6胸椎）、首の骨1〜3番の横部分（頚椎1〜3の横突起）

■ 頭板状筋　（とうばんじょうきん）
首を前に倒したとき、首の後ろの骨が出っ張っているあたり。（項靭帯の下部分、第７頚椎の棘突起、第1〜3胸椎の棘突起）

『どんな働きをするか』
どちらも同じ働きをします。

天井を見るときの動き（頭、首の伸展）
右見て、左見ての動き。（頚椎の左右回旋）
頭を真横に傾ける動き。（頚椎の左右側屈）

『メモ』
頭や首の正しい姿勢を保つ役割を担う。
デスクワーク中心の人（特にPC作業）は、この筋肉が
かなり硬くなっています。
硬い状態が続くと、しばしば頭痛を引き起こすことがあります。

『筋肉の付き方』
まとめて言うと、
第2〜第7番の首の骨（頚椎）の横突起　〜
第1肋骨、第2肋骨に付着しています。


『どんな働きをするか』
主に、頭を側方に傾ける動き。
右見て、左見ての動き。（頚椎の左右回旋）

『メモ』
この筋肉が緊張している人はかなり多い。

姿勢などの影響もあるが、この筋肉を呼吸補助筋として
用いているため緊張を強いられています。
この筋肉を用いる呼吸は、肩が上がり胸を膨らませるような胸式呼吸で主に用いられます。

この筋肉が硬縮すると、筋肉の間に血管や神経を圧迫し、腕や手、指先にしびれ、痛みがでることあり。

この部位のアプローチは、首、肩のコリや痛みを除去するためには欠かせない部位です。
施術の際、細心の注意を払いながら、受け手の反応を確認し進めていくことが大切です。

『筋肉の付き方』
僧帽筋は、３つのグループに分けられます。
上部、中部、下部の３つから成り立っています。

まとめていうと・・・
後頭骨、脊柱（首の骨7番〜胸椎1〜12）　から
肩甲骨の上部分（上部筋肉は、鎖骨の外側後面3分の1に付いています。）に付いています。

『どんな働きをするか』
肩甲骨を挙げたり下げたりなどの動きに関与。
（肩甲骨の挙上、上方回旋、内転、下制）

『メモ』
僧帽筋は、背中に張り付いている大きな筋肉です。
この筋肉が肩甲骨周りに付いていることで、物を持ったり、持ち上げたりするときに、肩甲骨がしっかり固定され、安定した動作をとることができます。

『筋肉の付き方』
多裂筋は、3つに分類しています。
（腰多裂筋、胸多裂筋、頚多裂筋）

各筋肉ともに、脊柱に付着しています。
（仙骨、胸椎〜頚椎にかけての横突起（背骨のとがった部分）から、腰椎から頚椎2番にかけての横突起）

多裂筋は・・・
2〜4つの椎骨（背骨一つひとつの骨のこと）を飛び越えて付いています。
回旋筋は・・・
1〜2つの椎骨を飛び越えて突いています。

『どんな働きをするか』
解剖学上、背中を後ろに反らす動き（脊柱の伸展）や脊柱を回旋させる動きとしてある。

　が・・・　↓↓↓

『メモ』
実際は、両筋肉ともに脊椎の曲がりすぎや回旋しすぎを抑える”抑制筋”（よくせいきん）として働くことが多い。

（背中側から見た絵）

『筋肉の付き方』
後頭下筋群は、以下4つの筋肉の総称です。
上頭斜筋、下頭斜筋、大後頭直筋、小後頭直筋

大まかに説明しますと、
1番または2番目の首の骨（頚椎）から、
後頭骨周辺（後頭骨下項線）に付着しています。

『どんな働きをするか』
天井を見上げる動き（頚椎の伸展）
首を右、左に振り向く動き（頚椎の回旋）
頭を真横に傾ける動き（頚椎の側屈）

『メモ』
この筋肉群は、頭痛を引き起こす要因となることがあります。
頭痛の方の後頭部の下（髪の生え際あたり）を刺激すると、ツンとした痛みを感じられます。　
刺激が強すぎる場合は、ストレッチなどで緩めていきます。

この部分は、頭痛を緩和するための有効なポイントになります。

『筋肉の付き方』
頭蓋骨を前から後方にかけて覆ったように付いています。

『どんな働きをするか』
まゆを引き上げる。額にしわを寄せる。
驚いた表情を作るときに、頭皮を後方へ動かして、額の
皮膚を持ち上げ髪を逆立たせます。

『メモ』
二つの筋肉が緊張を続けると、頭皮全体が締め付けられたような感じがします。
前頭筋と眼の周りの筋肉（眼輪筋：がんりんきん）の緊張は、頭痛の要因の一つでもあります。

頭痛でお悩みの方には、後頭筋をほぐすと頭皮だけでなく、首の後ろ部分も緩み、頭痛を軽減することができます。

(右横側から見た絵)

『筋肉の付き方』
頭の横（側頭窩：（そくとうか）の骨と筋膜）〜下あご（下あごの筋突起）

『どんな働きをするか』
あごを閉じる。あごを後方および外側に動かします。

『メモ』
この筋肉は、ホタテ貝の形によく似ています。

頭痛や顎関節症（がくかんせつしょう）とのつながりが深く、症状を訴える方においては必ずチェックが必要です。

私の体験で感じることですが、歯の使い方（あごの使い方）によって、側頭筋の左右に違いがあります。

左の歯をよく使う人は右の筋肉に張りやコリがあります。　逆に右の歯を使う人は、左の筋肉に張りやコリがあります。　

『筋肉の付き方』
頬骨の辺り（上顎骨頬骨突起から頬骨弓）から下あごの外側面

『どんな働きをするか』
下あごを上げる。

『メモ』
顎関節（がくかんせつ）に異常がある場合は、必ずチェックおよび治療の必要がある筋肉です。

この筋肉は、最も重要な咀嚼筋（そしゃくきん）です。
（※そしゃく＝食べ物を噛み砕く。）

左右の咬筋を指でぐ〜っと押してみてください。
痛く感じる側は、咬筋が固くなっています。
これは、あごを使えていない＝片方の歯ばかりで
食物を噛んでいるといえます。

『筋肉の付き方』
胸の上部（大胸筋の上部を覆う筋膜）から
顔面下部の皮膚・下あごの骨の縁

『どんな働きをするか』
口角を下に、胸部の皮膚を上に引っ張る。
恐怖を感じたときなどに、首の前側の皮膚を緊張させる。

『メモ』
広頚筋は、薄く平らな皮下筋です。

胸鎖乳突筋と平行していて、痛みを起こすところは胸鎖乳突筋と一緒に現れやすいです。
猫背気味の方は、広頚筋の硬縮が起こりやすい。

首、肩のコリをとる、動きを滑らかにする際に、この筋肉の調整を行う場合があります。しかし、デリケートな場所のため、くれぐれも慎重に行う必要があります。

ソフトに筋膜をアプローチするまたは、ストレッチを用いると安全に対応できます。