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　　肩甲挙筋（けんこうきょきん）　／　菱形筋（りょうけいきん）　／　大円筋（だいえんきん）　

広背筋（こうはいきん） 　／　三角筋（さんかくきん）　／　棘上筋（きょくじょうきん）

棘下筋（きょくかきん）／　小円筋（しょうえんきん）／　肩甲下筋（けんこうかきん）

(背中側から見た絵)

『筋肉の付き方』
首の骨（頚椎：けいつい）1〜4番から肩甲骨の上部（肩甲骨上角）

『どんな働きをするか』
肩甲骨を引き上げます。　
肩をすくめるような動作のときに働きます。

『メモ』
首、肩のコリや痛みをほぐすときには欠かせない筋肉です。

(背中側から見た絵)

菱形筋は、大菱形筋と小菱形筋の
二つあります。

『筋肉の付き方』
首の骨（頚椎：けいつい）7番と胸椎（きょうつい）という肩甲骨と肩甲骨の間にある脊柱1番〜5番から肩甲骨の内側縁。

『どんな働きをするか』
肩甲骨を背骨のほうに引っ張る。

『メモ』
背骨と肩甲骨の間が痛い、こっているという方は、この筋肉のコリ、張りが顕著。

胸側の筋肉が縮むとこの筋肉は緊張状態になります。
あごを突き出した姿勢であったり、背中が丸まっている
姿勢の方はこの筋肉はかなり緊張しています。

この筋肉は、正確に言うと大菱形筋と小菱形筋に分けられます。

(背中側から見た絵)

『筋肉の付き方』
肩甲骨の下部分（下角）と肩甲骨の外側縁の下3分の１

『どんな働きをするか』
走るリレーの時に、後方からバトンを受け取る時の腕の形。
お侍さんが、腰にさしている刀を抜くときの腕の形。

『メモ』
この筋肉は、懸垂などで鍛えられます。

(背中側から見た絵)

『筋肉の付き方』
骨盤上部（腸骨稜後面：ちょうこつりょうこうめん）、
お尻の真ん中の骨（仙骨：せんこつ）、
胸骨7番〜腰の骨5番（腰椎）、肋骨の10,11,12番
から上腕部につながっている。

簡単に言うと、背中と腰のほうから腕のほうにつながっている筋肉。

『どんな働きをするか』
大円筋の動きとほぼ同じで、それに加え腕を真横に水平に伸ばす動作のときに作用する。

腕で自分の体を上へ引っ張るときに働きます。
懸垂、ロープクライミング、ボートをこぐときの動作。

『メモ』
背中の筋肉の中で最も大きい筋肉。
例えば、左側の広背筋が硬くなり収縮すると、
体幹は、左側のほうへ傾きます。（＝外側屈曲）

腰痛の施術では、重要ポイントになります。

(右側面から見た絵)

『筋肉の付き方』
肩の先端に付いています。

『どんな働きをするか』
物を持ち上げるときの動作で使われます。
腕の曲げ伸ばし（腕の屈曲、伸展）のとき。
肘を伸ばし、バンザイ！と手を上げるとき。
腕を内側、外側にひねるとき。

『メモ』
三角筋は、上部、中部、下部の3つのグループに
分けられます。
肩コリの施術の時には、かかせない部位です。

(背面から見た絵)

※この筋肉は、回旋筋腱板（かいせんきんけんばん）
別名ローテーターカフという4つの筋肉からなるグループのひとつです。　
野球のピッチャーなど、強い力の投球をする人は頻繁に障害を受ける部位。

『筋肉の付き方』
肩甲骨の上部分〜上腕骨の先（大結節）

『どんな働きをするか』
バンザイ！と腕を上のほうに上げたときに働く。

『メモ』
重いスーツケースや長時間のＰＣマウス使用で、この筋肉を傷めることがあります。
この筋肉は、肩甲骨と上腕骨を固定し動的安定性を保つ役割をになっています。

(背面から見た絵)

※この筋肉は、回旋筋腱板（かいせんきんけんばん）
別名ローテーターカフという4つの筋肉からなるグループのひとつです。　
野球のピッチャーなど、強い力の投球をする人は頻繁に障害を受ける部位。

『筋肉の付き方』
肩甲骨の平らな部分〜上腕骨の先（大結節）

『どんな働きをするか』

腕をだら〜んと下にして、腕全体を外側にひねるとき。
腕を真横（地面と平行に伸ばす）にしたとき働く。

『メモ』
ローテーターカフの筋肉グループの中では、2番目によく
損傷を受けます。
この筋肉は、肩関節を後方の位置に保つために重要な筋肉です。

四十肩、五十肩を患った方の場合、この筋肉はかなり硬くなっていますので、棘上筋および、この部位のアプローチは十分に行います。

(背面から見た絵)

※この筋肉は、回旋筋腱板（かいせんきんけんばん）
別名ローテーターカフという4つの筋肉からなるグループのひとつです。　
野球のピッチャーなど、強い力の投球をする人は頻繁に障害を受ける部位。

『筋肉の付き方』
肩甲骨の外側の縁〜上腕骨の先（大結節）

『どんな働きをするか』
腕をだら〜んと下にして、腕全体を外側にひねるとき。
腕を真横（地面と平行に伸ばす）にしたとき働く。

『メモ』
この筋肉も、棘下筋（きょくかきん）と同じような働きをしています。
腕、肩、首のコリがある人は、かなり顕著なコリがある。
そのため、念入りにほぐし、腕と肩の動きを回復させる必要がある。

軽い刺激でも、大半の人はきつく感じるため、加減が大切です。


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(正面、身体内部から見た絵)

※この筋肉は、回旋筋腱板（かいせんきんけんばん）
別名ローテーターカフという4つの筋肉からなるグループのひとつです。　
野球のピッチャーなど、強い力の投球をする人は頻繁に障害を受ける部位。

『筋肉の付き方』
肩甲骨の前面部分〜上腕骨の先（上腕骨小結節）

『どんな働きをするか』
腕を腰に回す動作のとき働きます。

『メモ』
この筋肉は、肩関節をしっかり固定する固定筋としての役割をもっています。

腕を頭の上へ完全に持ち上げられない場合は、この筋肉が硬く（短縮）なっている状態です。

この筋肉を触れるには、横向きになってもらい、
脇の下からアプローチすると触れることができます。


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